ड्राई फ्रूट्स, फलफूल, सागसब्जी र जुसले मात्र मस्तिष्कलाई तीखो बनाउन सकिँदैन

© शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग मस्तिष्क हो तर सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि मानिसहरु शारीरिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिन्छन् तर मस्तिष्क र मानसिक स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छन् । बढ्दो उमेरले हाम्रो दिमागलाई पनि असर गर्छ, त्यसैले हामीले बुढ्यौलीसँगै दिमागलाई तेजिलो राख्न केही उपाय अपनाउनुपर्छ । मस्तिष्कलाई तीखो र तेजिलो बनाउने कुरा आएपछि मानिसहरु खानेकुराको कुरा गर्न थाल्छन् तर खानामा परिवर्तन गरेर मात्र दिमाग तेजिलो हुन्छ भन्ने होइन । तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्या जीवनमा केही बानी परिवर्तन गरेर आफ्नो दिमाग तेज बनाउन सक्नुहुन्छ ।

ड्राई फ्रूट्स, फलफूल, सागसब्जी र जुसले मात्र मस्तिष्कलाई तीखो बनाउन सकिँदैन । यस्ता धेरै बानीहरु पनि छन् जसले तपाईको दिमागलाई अरुको तुलनामा धेरै गुणा छिटो बनाउँछ । यदि तपाइँ यी बानीहरू अपनाउनुभयो भने, तपाइँको दिमाग रकेट जस्तै छिटो दौडन सुरु हुनेछ र तपाइँको स्मरणशक्ति पनि धेरै गुणा तेज हुनेछ । यदि तपाई छिटो स्मरणशक्ति र स्वस्थ दिमाग चाहनुहुन्छ भने तपाईले यी बानीहरू पनि अपनाउनु पर्छ ।

बिहान उठेर सङ्गीत सुन्नेः सङ्गीत हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले फाइदाजनक हुन्छ । संगीतले हाम्रो दिमागमा सबैभन्दा बढी प्रभाव पार्छ, त्यसैले संगीत सुन्नु मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ। विज्ञहरूका अनुसार जो मानिस बिहान उठेर आरामदायी संगीत सुन्छन्, उनीहरुमा दिनभर ऊर्जा रहन्छ र योसँगै उनीहरुको तनाव पनि धेरै गुणा कम हुन्छ । एक अध्ययनका अनुसार बिहान संगीत सुन्ने मानिसहरूले अरूको तुलनामा धेरै छिटो कुरा सिक्छन् र धेरै समयसम्म चीजहरू सम्झन सक्छन्।

रिफाइन्ड चिनीबाट टाढा रहनुः रिफाइन्ड चिनी हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन्छ । यदि परिष्कृत चिनी लगातार प्रयोग गरिन्छ भने, यसले स्मरणशक्ति हप्ताको जोखिम पनि बढाउँछ। त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो स्मरण शक्ति बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तुरुन्तै रिफाइन्ड चिनी नभन्नुहोस् ।

घाममा बस्ने बानी बसाल्नुहोस्ः दिनभर कोठामा थुनेर काम गर्ने धेरै मानिस छन् । घामको किरण नहुँदा मस्तिष्कमा ब्याट प्रभाव सुरु हुन्छ । हरेक दिन घाममा केही समय बिताउने मानिसमा डोपामाइन हर्मोनको स्तर ठीक रहन्छ र यसको कारण मस्तिष्कले राम्रोसँग काम गर्छ ।

दैनिक ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्: राम्रो निद्रा मानसिक स्वास्थ्यका लागि मात्र होइन सम्पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्यका लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूले सबैलाई दैनिक ७-८ घण्टा सुत्न सल्लाह दिन्छन् । पर्याप्त निन्द्राले मस्तिष्कले राम्ररी काम गर्छ, जसले स्मरणशक्ति बढाउँछ र तनावमुक्त रहन पनि मद्दत गर्छ।

ओमेगा–३ फ्याटी एसिड : ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले हाम्रो मस्तिष्कका लागि मलको रूपमा काम गर्छ । यो मस्तिष्कको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो । यसको कमीका कारण स्मरणशक्ति कम हुन थाल्छ र निर्णय गर्ने क्षमतामा पनि असर पर्छ ।  त्यसैले हामीले दैनिक जीवनमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड उच्च मात्रामा हुने खानेकुराको सेवन गर्नुपर्छ ।