• मेनु
  • प्रदेश शंस्करण
  • गृह पृष्ठ
  • समाचार
  • मधेश प्रदेश
  • मैथिली न्यूज
  • अन्तरवार्ता
  • अर्थ खबर
  • खेलकुद
  • जीवनशैली
  • बिचार
  • मनोरंजन
  • राजनीति
  • राशिफल
  • शिक्षा
  • सुचना प्रविधि
  • स्थानीय
  • स्वास्थ्य
  • हाम्रो समाजमा
  • भिडियो ग्यालरी
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • प्रदेश नं. १
  • मधेश
  • बागमती
  • गण्डकी
  • लुम्बिनी
  • कर्णाली
  • सुदुर पश्चिम
आज: २०७९ चैत्र १८, शनिबार
  • राजबिराजमा रामनवमीको अवसरमा शोभा यात्रा तथा विशाल झाकी प्रर्दशन 

    १ दिन अघि

    राजधोवको जातिय देवता लखाय बाबा मन्दिरको उद्घाटन

    १ दिन अघि

    पत्रकार महासँघको ६८ औ स्थापना दिवस रक्तदान कार्यक्रम गरी मनायो 

    २ दिन अघि

    सप्तरीमा श्रीमतीले देउरानी र भाउजुसँग मिलेर श्रीमानको हत्या गरेको खुलासा

    २ दिन अघि

    प्रेस मञ्च नेपाल जिल्ला कार्यसमिति सप्तरीको पदस्थापन कार्यक्रम सम्पन्न

    ३ दिन अघि

    एसईई सप्तरीमा ३६ वटा परीक्षा केन्द्र निर्धारण 

    ३ दिन अघि

    पत्रकारिताको बारेमा कुनै ज्ञान नभएका पनि प्रेस कार्ड र सवारी साधनमा प्रेस लेखेर खुलेआम हिँडेदै

    ३ दिन अघि

    इन्जिनियरिङ् लाइसेन्स परीक्षामा २८ प्रतिशत मात्र उत्तीर्ण 

    ४ दिन अघि

    जेएसआर इँटाभट्टाको पर्खाल भत्किदा भारतीय मजदुरको मृत्यु

    ४ दिन अघि

    देशको कुल साक्षरता दर ७६.३ प्रतिशत, माध्यमिक शिक्षा उतिर्ण जनसंख्या ४८ प्रतिशत

    ४ दिन अघि
  • समाचार
  • मधेश प्रदेश
  • अर्थ खबर
  • कृषि
  • शिक्षा
  • सुचना प्रविधि
  • कला/मनोरंजन
  • जीवनशैली
  • खेलकुद
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • राशिफल
  • मैथिली न्यूज
आज: २०७९ चैत्र १८, शनिबार
in
FLASH NEWS
  • १राजबिराजमा रामनवमीको अवसरमा शोभा यात्रा तथा विशाल झाकी प्रर्दशन 
  • २राजधोवको जातिय देवता लखाय बाबा मन्दिरको उद्घाटन
  • ३पत्रकार महासँघको ६८ औ स्थापना दिवस रक्तदान कार्यक्रम गरी मनायो 
  • ४सप्तरीमा श्रीमतीले देउरानी र भाउजुसँग मिलेर श्रीमानको हत्या गरेको खुलासा
  • ५प्रेस मञ्च नेपाल जिल्ला कार्यसमिति सप्तरीको पदस्थापन कार्यक्रम सम्पन्न
  • ६एसईई सप्तरीमा ३६ वटा परीक्षा केन्द्र निर्धारण 
  • ७पत्रकारिताको बारेमा कुनै ज्ञान नभएका पनि प्रेस कार्ड र सवारी साधनमा प्रेस लेखेर खुलेआम हिँडेदै
  • ८इन्जिनियरिङ् लाइसेन्स परीक्षामा २८ प्रतिशत मात्र उत्तीर्ण 

लोकप्रिय खबर

राजविराजमा एक जना मृत भेटिए

गायक शिव परियारको ‘फूलै फूल दिन्छौ कि’ गीतको म्युजिक भिडियो सार्वजनिक

राजबिराजमा कोठा थुनेर चोरी, प्रहरी विट अगाडि चोरी भएपनि प्रहरी बेखबर

छिन्नमस्ता गापामा ललनको पदस्थापनाको माला नसुक्दै पुनः दिलिप नै कायम

औषधी पसलमै उपचार गर्दा महिलाको मृत्यु

राजबिराज नगरपालिका पुर्व मेयर शंभु सहित ७ सय भन्दा बढी लाेसपामा प्रवेष

सप्तरीमा हायस दुर्घटना, एकको मृत्यु, १३ घाइते

होमपेज / जीवनशैली
  • ७८ पटक पढिएको
  • अनुमानित पढ्ने समय : १ मिनेट
  • रातमा गहिरो निद्रा आउँदैन, यो ६ टिप्स अपनाउनुहोस्, सधैं ताजा र स्वस्थ रहनुहुनेछ

  • Memo Khabar
  • २०७९ चैत्र ४, शनिबार (२ हफ्ता अघि)
  • Allusive Image

    स्वस्थ जीवनशैलीको आनन्द लिनको लागि पर्याप्त निद्रा पनि आवश्यक छ । यद्यपि कतिपय व्यक्तिहरू प्राय स्लीप डिसऑर्डरका  शिकार हुन्छन् । जसका कारण उनीहरुको निन्द्रा पूरा हुँदैन । यस्तो अवस्थामा तपाईलाई पनि राति निद्रा लाग्दैन । त्यसैले केही सरल टिप्स अपनाएर मिनेटमै मस्तले निदाउनुको साथै आफूलाई स्वस्थ राख्न पनि सकिन्छ । विज्ञहरुका अनुसार राति ६–८ घण्टा सुत्नु आवश्यक हुन्छ । आजको व्यस्त जीवनशैली र तनावका कारण धेरैलाई राती निन्द्रा पर्दैन । त्यसैले हामी तपाईलाई गहिरो निद्रा लिने केही उपाय बताउन गइरहेका छौं, जसको मद्दतले तपाई दिनभर सक्रिय र ऊर्जावान रहन सक्नुहुन्छ।

    टाउकोमा मसाज  गर्नुहोस् ⇒ राती निद्रा नलागेको अवस्थामा, मसाज थेरापी प्रयास गर्नु उत्तम विकल्प हो। यसका लागि केही तेल लिनुहोस् र आफ्नो टाउकोमा मालिस गर्नुहोस्। जसका कारण तपाईलाई धेरै आराम महसुस हुनेछ र निद्रा पनि छिट्टै आउँछ।

    मनतातो पानीले नुहाउनुहोस् ⇒ राति राम्रोसँग सुत्न मनतातो पानीले नुहाउन सक्नुहुन्छ । वास्तवमा मनतातो पानीले नुहाउँदा शरीरको सम्पूर्ण थकान हट्छ । जसले गर्दा राम्रो निन्द्रा लाग्छ । यस्तो अवस्थामा सुत्नुअघि मनतातो पानीले नुहाउन नबिर्सनुहोस्।

    किताब पढ्नुहोस् ⇒ पर्याप्त निद्राको लागि पुस्तक पढ्नु पनि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सुत्नुअघि आफ्नो मनपर्ने किताब पढ्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई धेरै राम्रो महसुस गराउनेछ र निद्रा पनि सजिलै आउँछ।

    वर्कआउट नगर्नुहोस् ⇒ कसै-कसैको सुत्नुअघि कसरत वा शारीरिक गतिविधि गर्ने बानी हुन्छ। तर यसले तपाईंको शरीर सक्रिय बनाउँछ र तपाईंलाई निद्रामा समस्या हुन सक्छ। त्यसैले सुत्नुभन्दा तीन घण्टा अगाडि कसरत नगर्नु राम्रो हुन्छ ।

    सही समयमा खाना खानुहोस् ⇒ धेरैजसो मानिस रातको खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्छन्। यसका कारण तपाईलाई निद्रामा समस्या मात्रै नभएर पाचन सम्बन्धी समस्या पनि हुन सक्छ । त्यसैले सुत्नुभन्दा २–३ घण्टा अगाडि खाना खानु राम्रो हुन्छ ।

    समय निश्चित गर्नुहोस् ⇒ राम्रो सुत्नको लागि सुत्ने र उठ्ने समय एकदम निश्चित हुनुपर्छ। यसले तपाईंलाई पर्याप्त निद्रा लिन मद्दत गर्नेछ र तपाईंको शरीर पनि दिनभर सक्रिय महसुस गर्नेछ।

    प्रतिक्रिया दिनुहोस
    • फेसबुक मार्फत
    • ईमेल प्रयोग गरेर

    हामी क्षमा चाहन्छौं यो पोस्ट धेरै पुरानो भएको ले कमेन्ट बक्स बन्द गरेको छौं |

    सम्बन्धि खबरहरु

    राजबिराजमा रामनवमीको अवसरमा शोभा यात्रा तथा विशाल झाकी प्रर्दशन 

    राजधोवको जातिय देवता लखाय बाबा मन्दिरको उद्घाटन

    पत्रकार महासँघको ६८ औ स्थापना दिवस रक्तदान कार्यक्रम गरी मनायो 

    सप्तरीमा श्रीमतीले देउरानी र भाउजुसँग मिलेर श्रीमानको हत्या गरेको खुलासा

    प्रेस मञ्च नेपाल जिल्ला कार्यसमिति सप्तरीको पदस्थापन कार्यक्रम सम्पन्न

    पत्रकारिताको बारेमा कुनै ज्ञान नभएका पनि प्रेस कार्ड र सवारी साधनमा प्रेस लेखेर खुलेआम हिँडेदै

    ताजा अपडेट
    १

    राजबिराजमा रामनवमीको अवसरमा शोभा यात्रा तथा विशाल झाकी प्रर्दशन 

    २

    राजधोवको जातिय देवता लखाय बाबा मन्दिरको उद्घाटन

    ३

    पत्रकार महासँघको ६८ औ स्थापना दिवस रक्तदान कार्यक्रम गरी मनायो 

    ४

    सप्तरीमा श्रीमतीले देउरानी र भाउजुसँग मिलेर श्रीमानको हत्या गरेको खुलासा

    ५

    प्रेस मञ्च नेपाल जिल्ला कार्यसमिति सप्तरीको पदस्थापन कार्यक्रम सम्पन्न

    ६

    एसईई सप्तरीमा ३६ वटा परीक्षा केन्द्र निर्धारण 

    ७

    पत्रकारिताको बारेमा कुनै ज्ञान नभएका पनि प्रेस कार्ड र सवारी साधनमा प्रेस लेखेर खुलेआम हिँडेदै

    ८

    इन्जिनियरिङ् लाइसेन्स परीक्षामा २८ प्रतिशत मात्र उत्तीर्ण 

    ९

    जेएसआर इँटाभट्टाको पर्खाल भत्किदा भारतीय मजदुरको मृत्यु

    १०

    देशको कुल साक्षरता दर ७६.३ प्रतिशत, माध्यमिक शिक्षा उतिर्ण जनसंख्या ४८ प्रतिशत

    समाचार
    थप

    राजबिराजमा रामनवमीको अवसरमा शोभा यात्रा तथा विशाल झाकी प्रर्दशन 

    राजधोवको जातिय देवता लखाय बाबा मन्दिरको उद्घाटन

    पत्रकार महासँघको ६८ औ स्थापना दिवस रक्तदान कार्यक्रम गरी मनायो 

    सप्तरीमा श्रीमतीले देउरानी र भाउजुसँग मिलेर श्रीमानको हत्या गरेको खुलासा

    राशिफल
    थप

    २०७९ माघ १५ देखी २२ गते माघ सम्मको साप्ताहिक राशिफल

    साप्ताहिक राशिफल २०७९ माघ ८ देखी १५ माघ सम्म

    साप्ताहिक राशिफल भाद्र ०५ देखी १२ भाद्र सम्म

    साप्ताहिक राशिफल १ साउन देखि ७ साउन सम्म

    मेमो मिडिया प्रा.लि द्धारा संच्चालित

    राजविराज–२,सप्तरी,मधेश प्रदेश,नेपाल
    कम्पनी दार्ता नं. २९२६८०/ ७८/०७९
    आमसञ्चार प्राधिकरण दार्ता नं.
          म.प्र.०००८/०७८/०७९
    स्थायी लेखा नं. ६१०३०३१९९
    [email protected]
    ९८०४७०८८१६,९८४२९५७९११
    www.memokhabar.com

    सम्पादक : चन्दन कुमार यादव

    समाचार संयोजक : भूषण सिह

    पेजहरु

    • गृह पृष्ठ
    • सम्पर्क
    • हाम्रो गोपनियता
    • हाम्रो टिम
    • हाम्रो बारेमा
    • प्रितीबाट युनिकोड कन्भर्टर
    • मिति कन्भर्टर
    • बिज्ञापन

    सामाजिक संजाल

    • फेसबुक
    • ट्वीटर
    • ईन्स्टाग्राम
    • युटुब
    © २०७९ Memo Khabar मा सार्वाधिकार सुरक्षित छ | Designed by: GOJI Solution