Close
  • मेनु
  • प्रदेश शंस्करण
  • गृह पृष्ठ
  • समाचार
  • मधेश प्रदेश
  • मैथिली
  • र्राष्ट्रिय
  • अर्थ खबर
  • खेलकुद
  • जीवनशैली
  • बिचार
  • मनोरंजन
  • राजनीति
  • राशिफल
  • शिक्षा
  • सुचना प्रविधि
  • स्थानीय
  • स्वास्थ्य
  • हाम्रो समाजमा
  • भिडियो ग्यालरी
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • कोशी प्रदेश
  • मधेश
  • बागमती
  • गण्डकी
  • लुम्बिनी
  • कर्णाली
  • सुदुर पश्चिम
आज: २०८२ जेष्ठ ७, मंगलबार
  • पत्रकार मण्डललाई सामाजिक सञ्जालमा धम्की, न्याय नपाए संघर्षको चेतावनी

    ३ दिन अघि

    धोखाधडीमार्फत आईडियलबाट १ करोड ऋण, ऋणी बेखबर, लिलामी प्रक्रिया सुरु

    १ हफ्ता अघि

    राजविराज बसपार्कको सम्पूर्ण तयारी पूरा, एक हप्ताभित्र उद्घाटन हुने

    १ हफ्ता अघि

    हनुमाननगर कंकालनीमा अनुमति बिना दर्जनौँ विद्यालय सञ्चालित

    १ हफ्ता अघि

    जिल्ला स्तरीय प्रतियोगिताको उपाधि खडक वारियर्सको कब्जामा 

    १ हफ्ता अघि

    जिल्लास्तरीय क्रिकेट : उपाधिको लागि रुपनी र खडक भिड्ने

    २ हफ्ता अघि

    लालपुर्जा माग गर्दै राजबिराज नगरपालिकामा धर्ना  

    २ हफ्ता अघि

    जिल्लास्तरीय क्रिकेट : राजदेबी राइजिङ बिजयी

    २ हफ्ता अघि

    गजेन्द्रनारायण सिंह औद्योगिक क्षेत्रमा श्री सीताराम नाम महायज्ञ सुरु 

    २ हफ्ता अघि

    प्रेस स्वतन्त्रता दिवसका अवसरमा पत्रकार महासंघ शाखा सप्तरीमा अन्तरक्रिया

    २ हफ्ता अघि
  • समाचार
  • मधेश प्रदेश
  • अर्थ खबर
  • कृषि
  • शिक्षा
  • सुचना प्रविधि
  • कला/मनोरंजन
  • जीवनशैली
  • खेलकुद
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • राशिफल
  • मैथिली
आज: २०८२ जेष्ठ ७, मंगलबार
in
FLASH NEWS
  • १पत्रकार मण्डललाई सामाजिक सञ्जालमा धम्की, न्याय नपाए संघर्षको चेतावनी
  • २धोखाधडीमार्फत आईडियलबाट १ करोड ऋण, ऋणी बेखबर, लिलामी प्रक्रिया सुरु
  • ३राजविराज बसपार्कको सम्पूर्ण तयारी पूरा, एक हप्ताभित्र उद्घाटन हुने
  • ४हनुमाननगर कंकालनीमा अनुमति बिना दर्जनौँ विद्यालय सञ्चालित
  • ५जिल्ला स्तरीय प्रतियोगिताको उपाधि खडक वारियर्सको कब्जामा 
  • ६जिल्लास्तरीय क्रिकेट : उपाधिको लागि रुपनी र खडक भिड्ने
  • ७लालपुर्जा माग गर्दै राजबिराज नगरपालिकामा धर्ना  
  • ८जिल्लास्तरीय क्रिकेट : राजदेबी राइजिङ बिजयी

लोकप्रिय खबर

राजविराजमा एक जना मृत भेटिए

गायक शिव परियारको ‘फूलै फूल दिन्छौ कि’ गीतको म्युजिक भिडियो सार्वजनिक

राजविराजको शिव इनटरनेशनल बोर्डिङ स्कुलमा करेन्ट लागेर विद्यार्थीको मृत्यु

राजबिराजमा कोठा थुनेर चोरी, प्रहरी विट अगाडि चोरी भएपनि प्रहरी बेखबर

सप्तरीमा होटलको कोठामा झुण्डिएको अवस्थामा युवक फेला

छिन्नमस्ता गापामा ललनको पदस्थापनाको माला नसुक्दै पुनः दिलिप नै कायम

मालपोतमा पैसा नदिनेको काम अगाडि बढदैन, फायल पिछे ५ सय देखि १० हजार असुली

होमपेज / जीवनशैली
  • ८६१ पटक पढिएको
  • अनुमानित पढ्ने समय : १ मिनेट
  • दैनिक तिन वटा सजिलो योगासन गर्नुहोस् शरीरलाई मिल्नेछ अचम्मको फाइदा

  • Memo Khabar
  • २०८० बैशाख २८, बिहिबार (२ साल अघि)

  • ⇒  कतिपय योग र आसनहरू छन् जुन हेर्नमा धेरै सजिलो देखिन्छ तर यसको प्रभाव शरीरमा धेरै छिटो हुन्छ । बालबालिकादेखि वृद्धवृद्धाले पनि यस्तो योग अभ्यास गर्न सक्छन् । यी सजिलो र योगको मद्दतले तपाईँले आफ्नो फिटनेसलाई लामो आयुसम्म कायम राख्न सक्नुहुन्छ, शरीरमा अक्सिजनको आपूर्ति ठीक गर्न सक्नुहुन्छ, कठोरताको समस्या हटाउन सक्नुहुन्छ र मांसपेशी बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ । त्यसोभए जानौँ कुनकुन योग अभ्यासहरू नियमित रूपमा गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।

    पहिले ध्यान गर्नुहोस् – सबैभन्दा पहिले पद्मासन, अर्द्ध पद्मासन वा आफूलाई सहज हुने कुनै आसनमा चटाइमा बस्नुहोस् । अब हात उठाएर थोरै स्ट्रेचिङ गर्नुहोस् र त्यसपछि, आराम गर्दै, हात तल तल गर्नुहोस् । अब ध्यानको आसन बनाउनुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस् र छोड्नुहोस् । आउँदै गरेको श्वासमा ध्यान दिनुहोस् र ओम शब्द उच्चारण गर्नुहोस् । 

    कपालभाती – कपालभाती सधैँ खाली पेटमा गर्नुपर्छ । तब मात्र यसको राम्रो प्रभाव देखिन्छ। जहिले पनि यो अभ्यास गर्नुहुन्छ, दिसा शुद्धीकरण पछि मात्र गर्नुहोस् र खाना खाए पछि नगर्नुहोस् । पेटमा अल्सर, हर्निया, मुटुको समस्या, हाइपर एसीडीटी आदि छ भने यसो नगर्नुहोस्। नियमहरूलाई ध्यानमा राखेर अभ्यास गर्नुहोस् । तर, यदि तपाईँको शरीरमा यस्तो समस्या छैन भने तपाई यी रोगहरूबाट बच्नुहुनेछ ।

    पुतली आसन – पुतलीको मुद्रा गर्नु अघि आफ्नो खुट्टा तन्काउनुहोस् र वार्म-अप गर्नुहोस् । यो अभ्यास महिलाहरु को लागी धेरै लाभदायक छ । कम्मरलाई सीधा राख्नुहोस् र दुवै पैताला जोड्नुहोस् र दुवै हातले समात्नुहोस् । अब पुतली जस्तै घुँडा उठाउनुहोस् र तल गर्नुहोस् । कम्तिमा एक मिनेटको लागि यो व्यायाम गर्नुहोस् ।

    भद्रासन – चटाईमा बस्नुहोस् र दुवै खुट्टाको तलामा जोड्नुहोस् । कम्मरलाई सीधा राख्नुहोस् र दुवै हातको औंलाहरू एकअर्कासँग जोड्नुहोस् र तलवहरू छोप्नुहोस्। भुइँको नजिक घुँडा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् । सकेसम्म लामो समयसम्म यो मुद्रामा रहनुहोस्। त्यसपछि आराम गर्नुहोस् ।

    प्रतिक्रिया दिनुहोस
    • फेसबुक मार्फत
    • ईमेल प्रयोग गरेर

    हामी क्षमा चाहन्छौं यो पोस्ट धेरै पुरानो भएको ले कमेन्ट बक्स बन्द गरेको छौं |

    सम्बन्धि खबरहरु

    दैनिक ३० मिनेट पैदल हिँड्नुका फाइदाहरू, कुन उमेरमा कति हिँड्नु पर्छ

    राजबिराजमा पनि पतिकाे कामना गर्दै बटसाबित्री पर्व मनाईदै

    सरसफाइ प्रति पवित्री देवीको मोह बढ्दै

    घरमै शुद्ध पानी आउन थाले पछि सुनिताको दिनचर्या परिवर्तन हुँदै

    बढदौ शितलहरका कारण जनजिवन कष्टकर, दाउरा बाल्ने ब्यबस्थापन गर्ने निकाय मौन

    पती-पत्नीबीच झगडाको कारण असमझदारी, यसरी ५ तरिकाले सुल्झाउनुस् समस्या

    ताजा अपडेट
    १

    पत्रकार मण्डललाई सामाजिक सञ्जालमा धम्की, न्याय नपाए संघर्षको चेतावनी

    २

    धोखाधडीमार्फत आईडियलबाट १ करोड ऋण, ऋणी बेखबर, लिलामी प्रक्रिया सुरु

    ३

    राजविराज बसपार्कको सम्पूर्ण तयारी पूरा, एक हप्ताभित्र उद्घाटन हुने

    ४

    हनुमाननगर कंकालनीमा अनुमति बिना दर्जनौँ विद्यालय सञ्चालित

    ५

    जिल्ला स्तरीय प्रतियोगिताको उपाधि खडक वारियर्सको कब्जामा 

    ६

    जिल्लास्तरीय क्रिकेट : उपाधिको लागि रुपनी र खडक भिड्ने

    ७

    लालपुर्जा माग गर्दै राजबिराज नगरपालिकामा धर्ना  

    ८

    जिल्लास्तरीय क्रिकेट : राजदेबी राइजिङ बिजयी

    ९

    गजेन्द्रनारायण सिंह औद्योगिक क्षेत्रमा श्री सीताराम नाम महायज्ञ सुरु 

    १०

    प्रेस स्वतन्त्रता दिवसका अवसरमा पत्रकार महासंघ शाखा सप्तरीमा अन्तरक्रिया

    समाचार
    थप

    आठ बुँदे माग अघि सार्दै पीडित संघर्ष समितिले गर्‍यो दोस्रो चरणको आन्दोलन घोषणा

    बहुबिवाह आरोपमा राजविराजका देव र इटहरीकी चौधरी पक्राउ

    राजबिराज १६ का वडा अध्यक्षको रबैया प्रति स्थानीयहरू आक्रोसित

    जसपा नेपाल डाक्नेश्वरी वडा-७ को अध्यक्षमा अरुण चौधरी चयन

    राशिफल
    थप

    २०७९ माघ १५ देखी २२ गते माघ सम्मको साप्ताहिक राशिफल

    साप्ताहिक राशिफल २०७९ माघ ८ देखी १५ माघ सम्म

    साप्ताहिक राशिफल भाद्र ०५ देखी १२ भाद्र सम्म

    साप्ताहिक राशिफल १ साउन देखि ७ साउन सम्म

    मेमो मिडिया प्रा.लि द्धारा संच्चालित

    राजविराज–२,सप्तरी,मधेश प्रदेश,नेपाल
    कम्पनी दर्ता नं. २९२६८०/ ७८/०७९
    आमसञ्चार प्राधिकरण दार्ता नं.
          म.प्र.०००८/०७८/०७९
    स्थायी लेखा नं. ६१०३०३१९९
    [email protected]
    ९८०४७०८८१६,९८४२९५७९११
    www.memokhabar.com

    सम्पादक : चन्दन कुमार यादव

    समाचार संयोजक : भूषण सिह

    पेजहरु

    • गृह पृष्ठ
    • सम्पर्क
    • हाम्रो गोपनियता
    • हाम्रो टिम
    • हाम्रो बारेमा
    • प्रितीबाट युनिकोड कन्भर्टर
    • मिति कन्भर्टर
    • बिज्ञापन

    सामाजिक संजाल

    • फेसबुक
    • ट्वीटर
    • ईन्स्टाग्राम
    • युटुब
    © २०७९ Memo Khabar मा सार्वाधिकार सुरक्षित छ | Designed by: GOJI Solution