• मेनु
  • प्रदेश शंस्करण
  • गृह पृष्ठ
  • समाचार
  • मधेश प्रदेश
  • मैथिली न्यूज
  • अन्तरवार्ता
  • अर्थ खबर
  • खेलकुद
  • जीवनशैली
  • बिचार
  • मनोरंजन
  • राजनीति
  • राशिफल
  • शिक्षा
  • सुचना प्रविधि
  • स्थानीय
  • स्वास्थ्य
  • हाम्रो समाजमा
  • भिडियो ग्यालरी
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • प्रदेश नं. १
  • मधेश
  • बागमती
  • गण्डकी
  • लुम्बिनी
  • कर्णाली
  • सुदुर पश्चिम
आज: २०७९ माघ १८, बुधबार
  • एभरेष्ट बैंकमा खाता खोल्दा ठाकुरले पाए उपचार खर्च  

    ६ घण्टा अघि

    क्यान बैठक: सन्दीपमाथिको निलम्बन फुकुवा, फेब्रुअरीमा त्रिदेशीय शृंखला

    १३ घण्टा अघि

    नेवि संघको तर्फबाट सभापतिको सम्भावित उम्मेदवार समाजवादी विद्यार्थी युनियनमा प्रवेश

    १३ घण्टा अघि

    नेपाली सेना द्वारा बलान बिहुलमा स्वास्थ्य शिबिर तथा राहत बितरण

    १ दिन अघि

    ६ महिनामा मधेश प्रदेशमा २८१ जनाले सडक दुर्घटनामा ज्यान गुमाए 

    १ दिन अघि

    विश्वको सबैभन्दा सानो देशमा २७ जना मात्रै बस्छन्, यो समुद्रको बीचमा अवस्थित छ

    १ दिन अघि

    शम्भु झा द्धारा किरिया खर्चका लागि आर्थिक सहयोग

    ३ दिन अघि

    २०७९ माघ १५ देखी २२ गते माघ सम्मको साप्ताहिक राशिफल

    ३ दिन अघि

    लोखरममा सुनु समाज बेटीके पुकार नाटक प्रस्तुत

    ५ दिन अघि

    सर्वोच्च द्धारा गृहमन्त्री रवि लामिछानेको सांसद पद खारेज

    ५ दिन अघि
  • समाचार
  • मधेश प्रदेश
  • अर्थ खबर
  • कृषि
  • शिक्षा
  • सुचना प्रविधि
  • कला/मनोरंजन
  • जीवनशैली
  • खेलकुद
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • राशिफल
  • मैथिली न्यूज
आज: २०७९ माघ १८, बुधबार
in
FLASH NEWS
  • १एभरेष्ट बैंकमा खाता खोल्दा ठाकुरले पाए उपचार खर्च  
  • २क्यान बैठक: सन्दीपमाथिको निलम्बन फुकुवा, फेब्रुअरीमा त्रिदेशीय शृंखला
  • ३नेवि संघको तर्फबाट सभापतिको सम्भावित उम्मेदवार समाजवादी विद्यार्थी युनियनमा प्रवेश
  • ४नेपाली सेना द्वारा बलान बिहुलमा स्वास्थ्य शिबिर तथा राहत बितरण
  • ५६ महिनामा मधेश प्रदेशमा २८१ जनाले सडक दुर्घटनामा ज्यान गुमाए 
  • ६विश्वको सबैभन्दा सानो देशमा २७ जना मात्रै बस्छन्, यो समुद्रको बीचमा अवस्थित छ
  • ७शम्भु झा द्धारा किरिया खर्चका लागि आर्थिक सहयोग
  • ८२०७९ माघ १५ देखी २२ गते माघ सम्मको साप्ताहिक राशिफल

लोकप्रिय खबर

राजविराजमा एक जना मृत भेटिए

गायक शिव परियारको ‘फूलै फूल दिन्छौ कि’ गीतको म्युजिक भिडियो सार्वजनिक

राजबिराजमा कोठा थुनेर चोरी, प्रहरी विट अगाडि चोरी भएपनि प्रहरी बेखबर

छिन्नमस्ता गापामा ललनको पदस्थापनाको माला नसुक्दै पुनः दिलिप नै कायम

औषधी पसलमै उपचार गर्दा महिलाको मृत्यु

राजबिराज नगरपालिका पुर्व मेयर शंभु सहित ७ सय भन्दा बढी लाेसपामा प्रवेष

सप्तरीमा हायस दुर्घटना, एकको मृत्यु, १३ घाइते

होमपेज / जीवनशैली
  • ४१ पटक पढिएको
  • अनुमानित पढ्ने समय : १ मिनेट
  • ड्राई फ्रूट्स, फलफूल, सागसब्जी र जुसले मात्र मस्तिष्कलाई तीखो बनाउन सकिँदैन

  • Memo Khabar
  • २०७९ माघ ८, आईतबार (१ हफ्ता अघि)

  • © शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग मस्तिष्क हो तर सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि मानिसहरु शारीरिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिन्छन् तर मस्तिष्क र मानसिक स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छन् । बढ्दो उमेरले हाम्रो दिमागलाई पनि असर गर्छ, त्यसैले हामीले बुढ्यौलीसँगै दिमागलाई तेजिलो राख्न केही उपाय अपनाउनुपर्छ । मस्तिष्कलाई तीखो र तेजिलो बनाउने कुरा आएपछि मानिसहरु खानेकुराको कुरा गर्न थाल्छन् तर खानामा परिवर्तन गरेर मात्र दिमाग तेजिलो हुन्छ भन्ने होइन । तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्या जीवनमा केही बानी परिवर्तन गरेर आफ्नो दिमाग तेज बनाउन सक्नुहुन्छ ।

    ड्राई फ्रूट्स, फलफूल, सागसब्जी र जुसले मात्र मस्तिष्कलाई तीखो बनाउन सकिँदैन । यस्ता धेरै बानीहरु पनि छन् जसले तपाईको दिमागलाई अरुको तुलनामा धेरै गुणा छिटो बनाउँछ । यदि तपाइँ यी बानीहरू अपनाउनुभयो भने, तपाइँको दिमाग रकेट जस्तै छिटो दौडन सुरु हुनेछ र तपाइँको स्मरणशक्ति पनि धेरै गुणा तेज हुनेछ । यदि तपाई छिटो स्मरणशक्ति र स्वस्थ दिमाग चाहनुहुन्छ भने तपाईले यी बानीहरू पनि अपनाउनु पर्छ ।

    बिहान उठेर सङ्गीत सुन्नेः सङ्गीत हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले फाइदाजनक हुन्छ । संगीतले हाम्रो दिमागमा सबैभन्दा बढी प्रभाव पार्छ, त्यसैले संगीत सुन्नु मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ। विज्ञहरूका अनुसार जो मानिस बिहान उठेर आरामदायी संगीत सुन्छन्, उनीहरुमा दिनभर ऊर्जा रहन्छ र योसँगै उनीहरुको तनाव पनि धेरै गुणा कम हुन्छ । एक अध्ययनका अनुसार बिहान संगीत सुन्ने मानिसहरूले अरूको तुलनामा धेरै छिटो कुरा सिक्छन् र धेरै समयसम्म चीजहरू सम्झन सक्छन्।

    रिफाइन्ड चिनीबाट टाढा रहनुः रिफाइन्ड चिनी हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन्छ । यदि परिष्कृत चिनी लगातार प्रयोग गरिन्छ भने, यसले स्मरणशक्ति हप्ताको जोखिम पनि बढाउँछ। त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो स्मरण शक्ति बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तुरुन्तै रिफाइन्ड चिनी नभन्नुहोस् ।

    घाममा बस्ने बानी बसाल्नुहोस्ः दिनभर कोठामा थुनेर काम गर्ने धेरै मानिस छन् । घामको किरण नहुँदा मस्तिष्कमा ब्याट प्रभाव सुरु हुन्छ । हरेक दिन घाममा केही समय बिताउने मानिसमा डोपामाइन हर्मोनको स्तर ठीक रहन्छ र यसको कारण मस्तिष्कले राम्रोसँग काम गर्छ ।

    दैनिक ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्: राम्रो निद्रा मानसिक स्वास्थ्यका लागि मात्र होइन सम्पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्यका लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूले सबैलाई दैनिक ७-८ घण्टा सुत्न सल्लाह दिन्छन् । पर्याप्त निन्द्राले मस्तिष्कले राम्ररी काम गर्छ, जसले स्मरणशक्ति बढाउँछ र तनावमुक्त रहन पनि मद्दत गर्छ।

    ओमेगा–३ फ्याटी एसिड : ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले हाम्रो मस्तिष्कका लागि मलको रूपमा काम गर्छ । यो मस्तिष्कको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो । यसको कमीका कारण स्मरणशक्ति कम हुन थाल्छ र निर्णय गर्ने क्षमतामा पनि असर पर्छ ।  त्यसैले हामीले दैनिक जीवनमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड उच्च मात्रामा हुने खानेकुराको सेवन गर्नुपर्छ ।

    प्रतिक्रिया दिनुहोस
    • फेसबुक मार्फत
    • ईमेल प्रयोग गरेर

    हामी क्षमा चाहन्छौं यो पोस्ट धेरै पुरानो भएको ले कमेन्ट बक्स बन्द गरेको छौं |

    सम्बन्धि खबरहरु

    बिपन्न परिवारलाई फाइबर सिरक वितरण

     सुखी र स्वस्थ शहरका लागि सप्ताहव्यापी सरसफाइ अभियान सञ्चालनमा

    स्मार्टफोनको एडिक्शन मानसिक स्वास्थ्यका लागि खतरनाक

    आज वर्ल्ड इमोजी डे

    यदि तपाई सफलता चाहनुहुन्छ भने महात्मा बुद्धका वचनहरु पालन गर्नुहोस्

    मोबाइल र ल्यापटपको रेडिएशनले छालामा असर गर्छ, जान्नुहोस् यसबाट बच्ने उपाय

    ताजा अपडेट
    १

    एभरेष्ट बैंकमा खाता खोल्दा ठाकुरले पाए उपचार खर्च  

    २

    क्यान बैठक: सन्दीपमाथिको निलम्बन फुकुवा, फेब्रुअरीमा त्रिदेशीय शृंखला

    ३

    नेवि संघको तर्फबाट सभापतिको सम्भावित उम्मेदवार समाजवादी विद्यार्थी युनियनमा प्रवेश

    ४

    नेपाली सेना द्वारा बलान बिहुलमा स्वास्थ्य शिबिर तथा राहत बितरण

    ५

    ६ महिनामा मधेश प्रदेशमा २८१ जनाले सडक दुर्घटनामा ज्यान गुमाए 

    ६

    विश्वको सबैभन्दा सानो देशमा २७ जना मात्रै बस्छन्, यो समुद्रको बीचमा अवस्थित छ

    ७

    शम्भु झा द्धारा किरिया खर्चका लागि आर्थिक सहयोग

    ८

    २०७९ माघ १५ देखी २२ गते माघ सम्मको साप्ताहिक राशिफल

    ९

    लोखरममा सुनु समाज बेटीके पुकार नाटक प्रस्तुत

    १०

    सर्वोच्च द्धारा गृहमन्त्री रवि लामिछानेको सांसद पद खारेज

    समाचार
    थप

    नेवि संघको तर्फबाट सभापतिको सम्भावित उम्मेदवार समाजवादी विद्यार्थी युनियनमा प्रवेश

    नेपाली सेना द्वारा बलान बिहुलमा स्वास्थ्य शिबिर तथा राहत बितरण

    शम्भु झा द्धारा किरिया खर्चका लागि आर्थिक सहयोग

    ‘एमडीआरटी’ विजेताबाट वरिष्ठ एजेन्सी मेनेजर मोकेन्द्र यादब सम्मानित

    राशिफल
    थप

    २०७९ माघ १५ देखी २२ गते माघ सम्मको साप्ताहिक राशिफल

    साप्ताहिक राशिफल २०७९ माघ ८ देखी १५ माघ सम्म

    साप्ताहिक राशिफल भाद्र ०५ देखी १२ भाद्र सम्म

    साप्ताहिक राशिफल १ साउन देखि ७ साउन सम्म

    मेमो मिडिया प्रा.लि द्धारा संच्चालित

    राजविराज–२,सप्तरी,मधेश प्रदेश,नेपाल
    कम्पनी दार्ता नं. २९२६८०/ ७८/०७९
    आमसञ्चार प्राधिकरण दार्ता नं.
          म.प्र.०००८/०७८/०७९
    स्थायी लेखा नं. ६१०३०३१९९
    [email protected]
    ९८०४७०८८१६,९८४२९५७९११
    www.memokhabar.com

    सम्पादक : चन्दन कुमार यादव

    समाचार संयोजक : भूषण सिह

    पेजहरु

    • गृह पृष्ठ
    • सम्पर्क
    • हाम्रो गोपनियता
    • हाम्रो टिम
    • हाम्रो बारेमा
    • प्रितीबाट युनिकोड कन्भर्टर
    • मिति कन्भर्टर
    • बिज्ञापन

    सामाजिक संजाल

    • फेसबुक
    • ट्वीटर
    • ईन्स्टाग्राम
    • युटुब
    © २०७९ Memo Khabar मा सार्वाधिकार सुरक्षित छ | Designed by: GOJI Solution