स्मार्टफोनको एडिक्शन मानसिक स्वास्थ्यका लागि खतरनाक

अहिले अधिकांश मानिससँग स्मार्टफोन छ । सबै उमेरका मानिसहरूले आफ्नो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा स्मार्टफोनको धेरै प्रयोग गर्छन्। एडवांस टेक्नोलॉजीले  हाम्रो जीवनलाई धेरै सजिलो बनाएको छ। तपाईले घरमै बसेर फोनबाट धेरै महत्त्वपूर्ण काम गर्न सक्नुहुन्छ। स्मार्टफोनका फाइदाका अलावा केही बेफाइदा पनि छन् । यदि यसको अत्याधिक प्रयोग गरियो भने यो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक साबित हुन सक्छ । आजको युगमा मानिसहरु स्मार्टफोनको लतमा फसेका छन्, जसले उनीहरुको स्वास्थ्यमा असर गरिरहेको छ । स्मार्टफोनको अत्याधिक प्रयोगले कस्ता प्रकारका मानसिक समस्या निम्त्याउन सक्छ र यस बाहेक कुन लक्षणबाट तपाईले एडिक्शन पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

हेल्थलाइनको रिपोर्टका अनुसार स्मार्टफोनको अत्यधिक प्रयोगले धेरै व्यावहारिक र मानसिक समस्या निम्त्याउन सक्छ। फोनको अत्याधिक प्रयोगका कारण मानिसले आफ्नो व्यवहारमाथि नियन्त्रण गुमाउने र सहिष्णुताको भावनामा पनि कमी आउने गरेको छ । सरल भाषामा भन्नुपर्दा यसका कारण हिंसात्मक प्रवृत्ति बढ्दै गएको छ । मानसिक समस्याको बारेमा कुरा गर्दा, फोनको अत्यधिक प्रयोगले चिन्ता, डिप्रेसन, अनिद्रा, सम्बन्धमा दरार, अध्ययनमा अवरोध र कार्यस्थलमा प्रदर्शनमा ह्रास आउन सक्छ। गाडी चलाउँदा फोनको प्रयोगले दुर्घटना निम्त्याउन सक्छ ।

यी लक्षणहरूद्वारा एडिक्शन पहिचान गर्नुहोस्

एक्लै हुँदा स्मार्टफोन प्रयोग गर्दा बोर हुनु

फोन चेक गर्न राती धेरै पटक उठ्नु

फोनबाट टाढा हुँदा रिसाउनु वा परेशान हुनु

फोन प्रयोग गर्दा दुर्घटना भएमा

फोनमा धेरै समय खर्च गर्नु

नौकरी वा अध्ययन गर्दा फोन हेर्ने

फोन प्रयोग गर्ने समय नियन्त्रण गर्न असक्षम हुनु

एडिक्शन बाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ

आफ्नो फोनबाट समय बर्बाद गर्ने एपहरू हटाउनुहोस्

नोटिफिकेशन र अन्य अलर्टहरू बन्द गर्नुहोस्

राति फोनलाई ओछ्यानबाट टाढा राख्नुहोस् वा अफ गर्नुहोस्

फोन बारम्बार हेर्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्

आफ्नो फोनलाई नजरबाट टाढा राख्नुहोस्,

फोन अन्यत्र चार्ज गर्नुहोस्

सामाजिक सञ्जालको सट्टा वास्तविक जीवनमा साथीहरूलाई भेट्नुहोस्

परिवारसँग केही समय बिताउनुहोस् र फोनबाट टाढा रहनुहोस्

आफ्नो पसंदको कुनै काम गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्